Entrenamiento para la Meditación: El Primer Paso hacia la Verdadera Práctica
La meditación es un camino de transformación, pero al igual que correr una maratón, requiere preparación. No se trata solo de cerrar los ojos y respirar, sino de entrenar la mente y el cuerpo para alcanzar estados profundos de concentración y consciencia.
En esta entrega, exploramos el primer paso fundamental para cualquier persona que desee experimentar la Real Meditación: la respiración costo-diafragmática.
¿Por qué es importante la respiración en la meditación?
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. Aprender a controlarla no solo ayuda a la relajación, sino que también:
✔️Reduce el estrés y la ansiedad.
✔️ Aumenta la capacidad de concentración.
✔️ Facilita la conexión con el momento presente.
✔️ Prepara la mente para estados más profundos de meditación.
Ejercicio de Entrenamiento
Para iniciar este proceso, María sugiere seguir estos tres pasos básicos:
1️⃣ Aprende la respiración costo-diafragmática. Puedes investigar sobre ella en el enlace que se adjunta en la entrega de YouTube o en cualquier otro recurso que prefieras.
2️⃣ Practica durante tres días seguidos antes de continuar con la meditación guiada.
3️⃣ Observa lo que sucede en tu interior: imágenes, pensamientos intrusivos, incomodidades o sensaciones.
🔹 Comparte tu experiencia en los comentarios del video o por correo electrónico y recibe orientación sobre tu nivel de preparación para comenzar con la Real Meditación.
📺 Descubre más en la entrega completa: Mira el video aquí 👇
🧘♂️ Da el primer paso hacia una práctica meditativa auténtica.
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